Недавнее исследование показало, что недостаточное потребление воды больными сахарным диабетом может ухудшить контроль уровня сахара в крови. Ученые из Гарвардского медицинского центра в течение трех месяцев отслеживали взаимосвязь между балансом жидкости и уровнем гликемии у людей с сахарным диабетом 2 типа.

Результаты впечатляют. Участники, выпивавшие не менее 2 литров воды в день, продемонстрировали стабильный уровень сахара натощак на 7% ниже, чем те, кто выпивал менее 1,5 литров. Разница в среднем гликемическом индексе составила 15 мг/дл.

Почему жидкость так важна для диабетиков? В организме вода участвует во многих процессах, которые влияют на обмен веществ и уровень сахара.

Во-первых, вода регулирует концентрацию глюкозы в крови. При обезвоживании кровь становится гуще. Это затрудняет распределение инсулина, гормона, ответственного за снижение уровня глюкозы. В результате повышается уровень сахара в крови.

Во-вторых, вода способствует выведению глюкозы с мочой. При достаточном количестве воды почки эффективно фильтруют кровь и удаляют избыток сахара. Дефицит воды снижает эту фильтрацию.

В-третьих, вода поддерживает оптимальное функционирование поджелудочной железы, органа, вырабатывающего инсулин. Обезвоживание может привести к перенапряжению поджелудочной железы, снижая ее способность вырабатывать достаточное количество инсулина.

Каковы конкретные рекомендации по потреблению воды диабетиками?

Исследователи из Гарварда рекомендуют выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Важно равномерно распределять этот объем в течение дня, а не выпивать все сразу.

Не полагайтесь исключительно на чувство жажды как на показатель необходимости пить воду. Жажда появляется, когда уже началось обезвоживание.

Дополнительные советы

• Тщательно следите за состоянием мочи. Цвет мочи должен быть бледно-желтым, почти прозрачным. Темный цвет указывает на недостаток жидкости.
• Пейте воду во время физической активности. Пот выводит воду из организма, поэтому ее необходимо восполнять во время тренировки.
• Пейте много жидкости при приеме мочегонных средств. Эти препараты выводят больше воды из организма, что требует повышенной гидратации.

Важно помнить: Индивидуальные потребности в жидкости могут варьироваться. На это могут влиять такие факторы, как возраст, климат и физическая активность.

Важно проконсультироваться с эндокринологом, который учтет ваши особенности и назначит оптимальный объем жидкости для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Включение достаточного количества воды в ваш ежедневный рацион - простая, но важная стратегия эффективного контроля диабета 2 типа.**