Новый научный анализ, опубликованный в журнале Diabetologia, проливает свет на тесную взаимосвязь между стрессом и развитием диабета 2 типа. Было установлено, что хронический стресс увеличивает риск развития этого заболевания на 42%, а при обострениях хронического стресса этот риск возрастает еще больше — до 66%. Это означает, что у каждого четвертого пациента с хроническим стрессом может развиться сахарный диабет 2 типа, в отличие от тех, кто не испытывает постоянного стресса.

Почему стресс опасен для диабетиков?

Стресс активирует гормон кортизол, который оказывает значительное влияние на обмен веществ. Кортизол повышает уровень сахара в крови, снижает чувствительность к инсулину (гормону, ответственному за регулирование уровня глюкозы) и увеличивает выработку глюкозы печенью.

Для людей с сахарным диабетом 2 типа, у которых чувствительность к инсулину уже нарушена, эта гормональная реакция на стресс особенно опасна. Это провоцирует скачки уровня сахара в крови, затрудняя борьбу с болезнями. Кроме того, стресс может привести к появлению вредных привычек, таких как переедание или игнорирование диеты и физических упражнений, что еще больше ухудшает ситуацию с обменом веществ.

Как исследование подтвердило связь?

Авторы исследования проанализировали данные более чем 120 000 участников. Они использовали специальную анкету для оценки уровня хронического и острого стресса у каждого участника. Затем мы проследили динамику диабета 2 типа в течение следующих 7 лет. Ученые учитывали другие факторы риска, такие как возраст, пол, образ жизни и семейный анамнез заболевания, чтобы исключить их влияние. Результат: выявленная взаимосвязь между стрессом и диабетом оставалась статистически значимой даже при учете всех этих переменных.

Что мне следует делать, если я страдаю сахарным диабетом 2 типа и испытываю стресс?**

Важно понимать, что управление стрессом является неотъемлемой частью плана лечения сахарного диабета 2 типа. Это поможет контролировать уровень сахара в крови и снизить риск осложнений. Эндокринолог может порекомендовать:

• Расслабляющие практики: Йога, медитация, глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц.
• Регулярная физическая активность: Даже 30 минут ходьбы в день могут снизить уровень стресса и повысить чувствительность к инсулину.
• Сбалансированное питание: Отказ от переедания, особенно сладкой и жирной пищи, во время стрессовых ситуаций.
• Психотерапия: обучение навыкам управления стрессом и преодоления психологических трудностей.
• Поддержка близких и общества: Общение с друзьями, родственниками и группой поддержки диабетиков может стать ценным источником эмоциональной поддержки.

Не игнорируйте сигналы своего организма. Проконсультируйтесь с врачом, если стресс негативно влияет на ваше самочувствие и контроль диабета. Ваш врач поможет вам выбрать индивидуальные стратегии, которые помогут вам справляться с эмоциональным давлением и жить с сахарным диабетом 2 типа более полноценно.