Люди с сахарным диабетом 2 типа часто спрашивают, можно ли им есть гранаты. Хорошая новость заключается в том, что гранат можно и нужно включать в рацион при сахарном диабете 2 типа, но с некоторыми нюансами.

Научное исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что гранатовый сок положительно влияет на уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину у людей с сахарным диабетом 2 типа. У участников исследования, которые пили гранатовый сок ежедневно в течение 3 месяцев , гликемия снизилась на 14%. Также наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину — показатель HbA1c (средний уровень сахара в крови за 2-3 месяца) снизился на 0,7%. Это значительные результаты, поскольку снижение HbA1c даже на 0,5% снижает риск осложнений диабета.

Чем полезен гранат?

Гранат богат антиоксидантами, в первую очередь полианолом и антоцианами. Эти вещества нейтрализуют свободные радикалы, которые способствуют развитию воспалений и осложнений диабета. Исследователи также считают, что компоненты граната могут улучшать функционирование клеток, рецепторов инсулина, тем самым повышая чувствительность организма к инсулину.

Важно знать

• Свежевыжатый гранатовый сок лучше: Промышленная переработка гранатовых соков может снизить их полезные свойства. Выбирайте свежевыжатый сок без добавления сахара или искусственных подсластителей.

• Количество: Рекомендуется выпивать 1-2 стакана свежевыжатого гранатового сока в день . Важно не переусердствовать, так как гранат содержит фруктозу, которая, несмотря на свои преимущества, все равно повышает уровень сахара в крови.

• Индивидуальная реакция: У каждого организма может быть индивидуальная реакция на продукты. Вам следует контролировать уровень сахара в крови после употребления гранатового сока и при необходимости корректировать дозу после консультации с эндокринологом.

• Врач - лучший консультант: Необходимо обсудить включение граната в рацион с эндокринологом. Он учтет ваше текущее состояние здоровья, индивидуальные особенности и другие факторы для выработки оптимальных рекомендаций.

• Гранат не является панацеей от сахарного диабета 2 типа, но является ценным элементом сбалансированного питания для людей с этим заболеванием. Он помогает улучшить контроль уровня сахара в крови и снизить риск осложнений, если употреблять его в умеренных количествах и в соответствии с индивидуальными рекомендациями врача.**