Для диабетиков важен вопрос о безопасности зеленого чая. Хорошие новости: Зеленый чай в умеренных количествах можно и нужно включать в рацион при сахарном диабете.

Исследование, опубликованное в журнале "Nutrients" в 2020 году, показало, что компоненты зеленого чая, в первую очередь полифенолы, оказывают положительное воздействие на здоровье людей с сахарным диабетом 2 типа. У участников, которые ежедневно пили зеленый чай, уровень гликемического индекса в крови снизился. Гликемический индекс - это показатель, который показывает, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови после употребления. Снижение этого показателя важно для людей с сахарным диабетом, так как это помогает лучше контролировать уровень глюкозы.

Исследование показало, что употребление 3 чашек зеленого чая в день (около 450 мг экстракта) в течение 12 недель способствовало снижению уровня глюкозы в плазме крови на 10%. Также наблюдалось снижение резистентности к инсулину. Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки организма плохо реагируют на инсулин, что приводит к повышению уровня глюкозы. Повышение чувствительности к инсулину является важным фактором в лечении диабета.

Зеленый чай богат антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки и могут усугубить осложнения диабета.

Важно понимать, что зеленый чай не является лекарством от диабета. Это дополнение к основной терапии, рекомендованной врачом.

Каковы ограничения?

1. Содержание кофеина: Зеленый чай содержит кофеин. Люди, чувствительные к зеленому чаю, могут испытывать бессонницу, беспокойство или учащенное сердцебиение.

2. Лекарственное взаимодействие: Зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от диабета, такими как метформин или инсулин. Если вы принимаете эти лекарства, необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

3. Индивидуальные реакции: Не исключена возможность индивидуальной непереносимости зеленого чая.

Рекомендации по употреблению

• Начните с 1-2 чашек зеленого чая в день.
• Выбирайте чай высокого качества, без добавления сахара и искусственных подсластителей.
• Пейте зеленый чай между приемами пищи, не заменяя основные блюда.
• Следите за уровнем сахара в крови и при необходимости скорректируйте дозу или проконсультируйтесь с врачом.

Зеленый чай может стать полезным дополнением к здоровому образу жизни для людей с сахарным диабетом. Это, в сочетании с правильным питанием и физической активностью, может помочь контролировать уровень глюкозы и улучшить общее самочувствие. Не забудьте проконсультироваться со специалистом для получения индивидуальных рекомендаций.