Научное исследование показало, что контроль уровня глюкозы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа наиболее эффективно достигается с помощью комплекса подходов, включающих не только медикаментозное лечение, но и изменение образа жизни. В исследовании, проведенном группой эндокринологов из Массачусетского университета и опубликованном в журнале Diabetologia, были проанализированы данные более чем 2500 пациентов с сахарным диабетом 2 типа за 5-летний период.

Основной вывод заключается в том, что сочетание корректировки рациона питания с физической активностью не менее важно, чем традиционные лекарства. В то же время участники исследования, которые активно следили за своим питанием и регулярно занимались спортом, продемонстрировали более стабильный уровень сахара в крови и снижение риска осложнений диабета.

Показатели эффективности

Участники исследования, которые активно придерживались сбалансированной диеты и получали рекомендации по физической активности , снизили средний уровень HbA1c на 0,5%. HbA1c - это показатель, отражающий среднюю концентрацию глюкозы в крови за последние 2-3 месяца. Это соответствует улучшению гликемического контроля на 14-18% по сравнению с группой, получавшей только медикаментозное лечение.

Более того, у этих участников была на 25% ниже вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркт миокарда, инсульт или заболевания периферических сосудов.

Диета: Не просто ограничение калорий

Эксперты подчеркивают, что успех не зависит от голодания или резкого ограничения калорий. Исследование показало эффективность сбалансированной диеты, богатой:

• овощами, фруктами, цельными злаками: Эти продукты усваиваются медленнее и обеспечивают более стабильный уровень сахара в крови.
• белки растительного и животного происхождения: Рыба, птица, бобовые, орехи - это источники белка, которые замедляют усвоение глюкозы.
• полезные жиры: Авокадо, оливки и жирная рыба являются источником энергии и жирных кислот, которые повышают чувствительность к инсулину.

Важно ограничить потребление:

• простых углеводов: сладостей, белого хлеба, фаст—фуда - они резко повышают уровень сахара в крови.
• Насыщенных и трансжиров: Жареную и жирную пищу лучше заменить вареной, запеченной или приготовленной на пару.

Физическая активность: не только спортивная

Специалисты не призывают заниматься профессиональным спортом. Достаточно регулярных упражнений умеренной интенсивности .

• 150 минут умеренной ходьбы в неделю
• 75 минут бега или езды на велосипеде
• 30-минутные силовые тренировки 2 раза в неделю

Главное - это индивидуальный подход. План питания должен подбираться врачом или диетологом с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей диабета пациента.

Важно помнить

Комплексный подход, сочетающий корректировку рациона питания, физическую активность и медикаментозное лечение, обеспечивает наилучший контроль диабета 2 типа. Такой подход не только стабилизирует уровень сахара, но и снижает риск серьезных осложнений, улучшая качество жизни пациентов.

Массачусетское исследование подчеркивает важность не только применения препарата, но и активного участия пациента в поддержании собственного здоровья. Пациенты с сахарным диабетом могут достичь оптимального контроля и здорового долголетия только вместе со своим врачом, следя за своим питанием и регулярно двигаясь.