Люди с сахарным диабетом 2 типа часто сталкиваются с проблемой избыточного веса, что может затруднить лечение заболевания. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Diabetes Science and Technology, предлагает конкретные рекомендации по увеличению веса для этой категории пациентов.

Главный вывод: Здоровое увеличение веса при сахарном диабете 2 типа возможно и необходимо при правильном подходе. Ученые подчеркивают важность индивидуальной программы, учитывающей особенности пациента.

Диета - основа успеха

Увеличение калорийности рациона - это начальный шаг. Однако не все калории одинаковы. В исследовании рекомендуется сосредоточить внимание на белках. Их потребление следует увеличить на 1,2-1,6 грамма на килограмм массы тела в день. Белок ускоряет рост мышц и дольше питает организм, что способствует увеличению веса. Источники: курица, рыба, яйца, бобовые, нежирные молочные продукты.

Не пренебрегайте полезными жирами

Исследование подтверждает, что полезные жиры (авокадо, орехи, семечки, жирная рыба) также важны для увеличения веса. Их следует добавлять в каждый прием пищи.

Сложные углеводы - ваш союзник

Полностью отказаться от углеводов невозможно. Однако важно правильно выбрать их вид. Ограничьте потребление простых сахаров (сладких напитков, выпечки) и отдавайте предпочтение сложным углеводам: цельнозерновым, овощам, фруктам. Они обеспечивают энергию и замедляют выброс глюкозы в кровь.

Чаще, но меньше

Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. Это повышает калорийность рациона, не перегружая пищеварительную систему.

Физическая активность - залог качественного набора веса

Недостаток движения усугубляет проблему с лишним весом. В исследовании рекомендуется сочетать аэробные упражнения (ходьба, плавание, езда на велосипеде) с силовыми тренировками (тренажерный зал, отжимания, приседания). Силовые тренировки стимулируют рост мышц, что увеличивает общую массу тела.

Важно: Контролируйте уровень глюкозы в крови

Обязательным условием является контроль уровня сахара в крови. Необходимо скорректировать дозировку инсулина (если он назначен) совместно с эндокринологом.

Индивидуальный подход является гарантией результатов

Исследование подчеркивает необходимость работы под наблюдением врача. Он определит оптимальную программу с учетом состояния здоровья пациента, образа жизни и генетической предрасположенности.

Помните, что увеличение веса при сахарном диабете 2 типа - это процесс, требующий времени, терпения и грамотного подхода. Следование рекомендациям исследования и регулярное наблюдение под наблюдением эндокринолога помогут достичь желаемого результата и улучшить общее самочувствие.