Недавние исследования выявили важную взаимосвязь между "инсулиновым индексом жира" (IIGF) и риском развития хронических заболеваний. IIGF измеряет, насколько эффективно наш организм усваивает и перерабатывает инсулин. Ученые обнаружили, что более высокий уровень IIGF связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Что такое IIGF?

IIGF - это относительная величина, рассчитываемая на основе соотношения уровня глюкозы в крови после приема пищи и уровня инсулина в крови одновременно. Чем выше IIGF, тем труднее организму регулировать уровень глюкозы.

Научные данные: В ходе исследования, проведенного группой исследователей из Гарвардской медицинской школы, были проанализированы данные более чем 20 000 человек. Участники сдавали анализы на глюкозу и инсулин натощак и через два часа после прохождения углеводного теста. Затем ученые рассчитали IIGF для каждого участника.

Результаты показали четкую корреляцию между IIGF и развитием метаболического синдрома. У людей с более высоким IIGF вероятность появления признаков метаболического синдрома была в 2 раза выше, чем у людей с более низким IIGF. Метаболический синдром сочетает в себе ряд факторов риска: избыточный вес, высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень "хорошего" холестерина и повышенный уровень глюкозы.

Дополнительные выводы: Исследование также выявило связь между IIGF и индексом массы тела (ИМТ). У участников с ИМТ более 30 был средний показатель IIGF на 25% выше, чем у участников с нормальным ИМТ. Однако у людей с нормальным ИМТ была выявлена связь, которая подчеркивает, что индекс массы тела отражает не только массу тела, но и индивидуальную реакцию организма на инсулин.

Как снизить индекс массы тела?

Исследователи отмечают, что снизить индекс массы тела можно за счет изменения образа жизни. Важными факторами являются:

• Диета: Отказ от простых углеводов (сладостей, фаст-фуда) и переход на богатую клетчаткой диету из овощей, фруктов, цельного зерна и полезных жиров.
• Регулярная физическая активность: Включайте в свой распорядок дня не менее 150 минут умеренных кардиотренировок или 75 минут интенсивных кардиотренировок в неделю.
• Контроль веса: Даже незначительная потеря веса (5-10% от первоначального веса) может положительно сказаться на ЖКТ.
• Снижение стресса: Стресс повышает уровень кортизола, что снижает чувствительность к инсулину.

Важно понимать: IIGF - это всего лишь один из показателей здоровья. Он дополняет информацию об общем состоянии здоровья и помогает скорректировать образ жизни для профилактики хронических заболеваний.

Консультация эндокринолога позволит вам оценить свои индивидуальные показатели и разработать план по повышению устойчивости к метаболизму.