Исследование, проведенное известным эндокринологом доктором Бергом, опубликовано в журнале Endocrine Reviews. В нем представлена принципиально новая интерпретация профилактики сахарного диабета 2 типа, акцентирующая внимание на взаимосвязи между питанием, образом жизни и гормональным балансом. Доктор Берг и его команда подчеркивают, что предотвратить развитие диабета можно не только путем контроля веса, но и путем активного регулирования гормонального фона.

Ключевым открытием стала роль резистентности к инсулину, преддиабетической стадии, которую раньше часто игнорировали. Исследователи доказали, что резистентность к инсулину проявляется задолго до постановки диагноза диабета и возникает даже на ранних стадиях метаболических изменений. На этом этапе гормоны, отвечающие за регуляцию уровня сахара, не справляются со своей ролью.

Как выявить преддиабет? В исследовании был предложен простой тест: анализ крови на гликемию после приема 75 г глюкозы. Нормальным показателем является уровень сахара в крови ниже 140 мг/дл через 2 часа. Если уровень превышает 140 мг/дл, но в состоянии покоя остается ниже 126 мг/дл, это указывает на резистентность к инсулину и преддиабет.

Новое понимание правильного питания. Доктор Берг предлагает отказаться от категоричных диет. Он фокусируется на индивидуальном подборе продуктов, которые учитывают генетическую предрасположенность и гормональный фон каждого человека.

• Потребление сложных углеводов. Исследователи рекомендуют заменить быстрые углеводы (сахар, выпечку, фаст-фуд) сложными углеводами из цельного зерна, овощей и фруктов.
• Продукты с низким гликемическим индексом. Они замедляют поступление сахара в кровь, снижая нагрузку на поджелудочную железу и повышая чувствительность к инсулину.
• Жирная рыба, орехи, авокадо. Они содержат омега-3 жирные кислоты и другие антиоксиданты, которые помогают нормализовать гормональный фон и снизить резистентность к инсулину.
• Белки.* Нежирное мясо, птица, рыба и бобовые являются источниками высококачественного белка, который помогает регулировать уровень сахара.

Физическая активность - основа основ. Исследования показали, что регулярная физическая активность значительно повышает чувствительность к инсулину. Доктор Берг рекомендует уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 30 минут в день.

Дополняйте гормональную терапию. В случае выраженной инсулинорезистентности или преддиабета доктор Берг разрешает дополнительно назначать гормональную терапию, например, инсулинчувствительными препаратами или инсулиноподобными серотониноподобными гормонами. Это помогает организму более эффективно использовать имеющийся инсулин.

Основные выводы исследования

1. Профилактика диабета должна начинаться с раннего выявления преддиабета с помощью анализа крови на содержание глюкозы после приема глюкозы.

2. Гормональная регуляция, наряду с контролем веса, играет ключевую роль в предотвращении развития диабета.

3. Индивидуальный подход к питанию с акцентом на продукты с низким гликемическим индексом является важным компонентом профилактики.

4. Физическая активность необходима для поддержания чувствительности к инсулину и здорового обмена веществ.

5. При необходимости может быть назначена дополнительная гормональная терапия под наблюдением эндокринолога.

Доктор Берг открывает новые горизонты в борьбе с диабетом, уделяя особое внимание комплексному подходу, который включает профилактические меры и правильное поддержание гормонального баланса. Его исследования дают надежду на профилактику этого распространенного хронического заболевания.