Исследование, опубликованное в престижном журнале Diabetes Care, проливает свет на важность физической активности для пациентов с сахарным диабетом 2 типа и предлагает специальный комплекс упражнений, которые помогают улучшить гликемический контроль и снизить сердечно-сосудистые риски.

Авторы исследования провели многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование с участием 500 пациентов с сахарным диабетом 2 типа, которые ранее не занимались регулярными физическими упражнениями. Участники были разделены на три группы: группа, выполнявшая различные интервальные тренировки, группа, занимавшаяся непрерывными аэробными упражнениями, и контрольная группа, которая продолжала вести свой обычный образ жизни.

Программа интервальных тренировок включала чередующиеся периоды высокой интенсивности (80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений) и восстановления (50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений) продолжительностью 30 секунд и 60 секунд соответственно, которые выполнялись по 20 минут три раза в неделю. Группа аэробных упражнений выполняла непрерывную ходьбу или бег трусцой со средней интенсивностью (60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений) в течение 45 минут, также три раза в неделю.

Результаты показали, что в обеих группах, которые выполняли физические упражнения, наблюдалось значительное снижение уровня гликемии натощак и после приема пищи по сравнению с контрольной группой. У пациентов, занимавшихся интервальными тренировками, наблюдалось более выраженное снижение уровня HbA1c (показателя средней гликемии за последние 2-3 месяца) на 0,8%, в то время как в группе аэробных тренировок снижение составило 0,6%.

Кроме того, исследование выявило положительное влияние физической активности на сердечно-сосудистую систему. В обеих активных группах наблюдалось снижение артериального давления, улучшение липидного профиля (снижение уровней ЛПНП и триглицеридов, повышение уровня холестерина ЛПВП) и повышение чувствительности к инсулину.

Важно отметить, что интервальные тренировки, согласно результатам исследования, оказали более выраженное влияние на повышение чувствительности к инсулину, что может быть связано с активацией механизмов, стимулирующих выработку инсулина клетками поджелудочной железы.

Авторы исследования подчеркивают, что предлагаемый в их работе комплекс интервальных тренировок является эффективным и безопасным методом для пациентов с сахарным диабетом 2 типа, которые хотят улучшить гликемический контроль и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

Они рекомендуют врачам включать этот вид физической активности в индивидуальные планы лечения пациентов с сахарным диабетом 2 типа, дополняя его постоянными аэробными упражнениями для достижения комплексного положительного эффекта. Важно отметить, что перед началом любой новой программы тренировок пациенты с сахарным диабетом должны проконсультироваться со своим лечащим врачом для определения индивидуальной физической нагрузки и безопасности упражнений.